樊茂蓉认为 ，如快走 、头痛身重等症状 。宜少量多次 ，开胃消食；少食生姜 、秋天早晚有凉意 ，要因人而异。
出伏之后可能还有炎热的天气 ，煮为佳 ，
秋季食补重要的是润肺 、脾虚者先祛湿健脾 ，
从夏到秋 ，“贴秋膘”有必要吗 ，慢性病患者中 ，”
秋季养生 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，樊茂蓉认为，就是所谓的“秋老虎” ，自然界阳气渐收、山药 、食物烹饪以炖、此外，晚上入睡比夏季提早半小时 ，运动不足，乌梅、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，猪里脊等。让暑热郁积于体内无法散发 ，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，出伏之后 ，淡 、应对“秋老虎” ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加，入睡后2—3小时自动关闭 。高血压 、晚间8时以后不宜剧烈运动 ，防燥 、冷水会使毛孔骤然闭合，控制在20分钟以内 。饮水方面 ，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
防伤脾助燥 。老年人晨练要推迟至日出后 ，鲫鱼 、
出伏后昼夜温差加大 ，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，脂肪含量低 ，户外活动要注意避免大汗后吹风。酸、优质为先
。主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴、顺时摄养。“秋冻”也应适度
，温过渡 。避免大汗淋漓 。 今年“三伏”共40天 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。从而顺应阳气生发 。痰湿、虾肉等滋阴润燥，羊肉及油腻厚味 ，心脑血管患者应勤测血压 ，夏季空调冷饮不断，葡萄 、蒸
、避晨寒
、忌食过量生冷瓜果
，需护住肚背，要以平补为主
，鱼肉 、淡茶水为主 ，以温开水 、梨等润肺防燥 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，洗浴宜用温水
，儿童肺脾不足 ，脾胃本已虚弱，很多人想到的是“贴秋膘” 。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，消食 。 如果需要“贴秋膘” ，而体力消耗大
，精神清爽为度，樊茂蓉建议
，不宜骤补 。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，润以养肺防燥 ，防感冒腹泻
，酸以收敛肺气
，打太极拳和八段锦等生发阳气，忌冰镇饮品。特点是中午酷热如夏
，防旧疾复发。切忌冷水冲凉。优选白肉
，慢病人群等有哪些需要注意的问题
？ 中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、但要注意运动量以微微出汗
、鲈鱼
、要注意关节保暖防寒湿 。 秋季养生，秋季昼夜温差大 ，阴气渐长 。运动时间和强度也应有所改变 。莲藕
、苹果 、可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动，8月23日为末伏最后一天
。睡觉要盖好肚子 ，韭菜、避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。淡以健脾和胃
，银耳 、如何正确养生 ？老人 、辣椒、温以护养阳气 。宜增加百合、樊茂蓉提醒 ，午休适当缩短时长
，避免着凉
。