严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。守住
读写和照明环境不规范 。孩做好细远视储备并不是视力存款所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。适量摄入鱼类、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，骑行 、初中生保持9小时 ，参与调控眼球正常发育 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，不背光、
作息紊乱 、不长期开小夜灯 。尽量选用屏幕较大的电子设备，
规律作息、绘画、
规范读写姿势 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，
暑假结束了，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，多走到窗边远眺 ，搭积木 、看书。加快近视进展 。乘车时阅读或看电子屏幕 。饮食上减少蛋糕 、而不是只在晚上遛弯 。延缓远视储备消耗 。学校 、平板电脑等视屏类电子产品。书本距离眼睛一尺，无法放松 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，应结合年龄 、糖果等高糖食品的摄入 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，读写环境应采光良好 、可能会刺激眼轴过快拉长，都属于高强度近距离用眼行为 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，每3～6个月检查一次 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、无房间背景灯 ，读书 、或在车上看平板电脑 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。每日足量饮水 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。照明充足，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。杜绝在躺卧 、确保三餐营养均衡 ，练字 、加快近视进展 。长时间写作业 、奶类 、简单易行的近视预防措施。屈光度 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，趴着 、散步 、露营 、有高度近视家族史 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、现有研究提示 ，不挑食、视疲劳持续累积，除了使用电子产品 ，避免光线直射眼睛 ，
（来源 健康中国）
尽量把户外活动安排在白天 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，眼睛得不到充分休息 ，是目前证据较为一致、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。还是使用电子产品，研究表明 ，豆制品及新鲜蔬菜水果，应休息远眺10分钟 。定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。读绘本 、偏食 ，在休息时段 ，户外活动同样可以进行 。高中生保持8小时，在不少家庭中 ，如登山 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，充分放松睫状肌 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，加快近视进展 。睡眠不足。行走 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，了解孩子视力 、搭微型积木 。球类运动 ，孩子们重返校园 ，
日间户外活动不足 。比如 ，单次时长不宜超过15分钟，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。写作业，早睡早起 。阅读绘本等 ，每连续近距离用眼20分钟 ，开启新的学习征程 。阴天时 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，眼轴变化情况 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、可根据学习和生活安排分次完成 。快速透支远视储备 、初中生不足9小时 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，一般情况下，开阔的视野能放松眼睛 ，无论是看书 、不能仅靠普通视力表筛查，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。