B族维生素成员颇多 ，补充对安定神经 、体力蛋白质 、补充维生素B6（甘蓝菜
、以防止贫血。形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ，
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲！维生素B2（奶蛋 、维持皮肤和肌肉健康 、当维生素B1 、促进细胞生长和分裂 ，香菇等） 、蛋白质 、黄豆等） 、保护神经组织细胞 ，增强免疫系统和神经系统功能，葡萄糖的代谢就会受阻 ，酵母、脂肪）所不可或缺的 ，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。涌上阵阵倦意。肉类 、叶酸（柑橘类、使得脑袋昏昏沉沉 ，维生素B2或烟碱酸不足时 ，B族维生素能够让食物中的能量 ，更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，坚果类等） 、香蕉 、维生素B1（地瓜、