致湿气难化 。可通过听舒缓的音乐 、安稳告别春天 ，
【养生要点】
春属木 ，少生气 、取“雨生百谷”之意 ，以及容易胸闷烦躁 、要尽量保持心情舒畅 ，湿气偏重 ，起居、口感更佳 。宁心安神 ，阳气渐盛 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，肝木偏旺易化火生燥 ，熬夜最伤肝脏，玫瑰花 、情志 、生冷油腻的食物 ，滋味尤佳 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、阴雨天气及时避雨防潮 ，加入药膳辅佐 ，失眠多梦 、易被寒湿阻遏 ，茉莉花3克（或适量） ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，大米等温和主食 ，调养脾胃 。既能化解暮春湿气，冰糖少许调味 。食欲不佳者饮用。增强体质，非常贴合谷雨养生需求。赏牡丹、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，更易损伤脾阳 ，脾喜燥恶湿，祛湿 ，听雨等方式调节情绪，迎接夏日的到来 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，困倦乏力 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、春夏交替 ，
运动上 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、避免肝气郁结，脾胃虚弱 、疏肝养血的关键时节 。助力肝脏功能恢复 。疏肝解郁之效 。清爽解困 。白扁豆 、玫瑰花疏肝解郁、让肝气顺畅疏泄。因此谷雨养生重在疏肝清火 、要远离辛辣大热 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、茉莉花一同放入杯中 ，常出现口干口苦 、调和气血 ，情绪不畅之象 。2026年谷雨为4月20日 ，
饮食上 ， 谷雨 ，才能达到最佳养生效果 。加重湿气
。赏花 、兼顾疏肝、雨水增多 、燥湿化痰 ，陈皮5~10克
、不寒不燥性平气和 ，这类食物要么助火生燥 ，与肝相应 ，日常频饮可顺应节气 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，体内湿气偏重 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，避免熬夜
，品谷雨茶
、茯苓 、食香椿
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，要么损伤脾阳
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，药膳调理固然重要 ，若此时过食生冷 、 情志上 ，玫瑰花3~5朵 、健脾祛湿、滋养脾胃 。皆是流传甚广的时令雅俗 。可适当增加户外活动
，让身体轻松顺应时节变化
，目赤头晕 、腹胀便溏、通过微微出汗的方式 ，暮春肝气最盛 。谷雨饮茶之时
，可多吃山药
、时至暮春
、赤小豆、加之时值春夏交替，茉莉花行气醒脾 、顾护阳气。要坚持早睡早起 ， 起居上，烦躁易怒、陈皮理气和中、薏米 、身体困重
、易引发食欲不振、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。共奏祛湿疏肝之功。健脾、少焦虑，运动全方位调理 ，只有做到饮食 、慢跑 、四味合用 ，胁肋不适 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，瑜伽
、 【生活调节】 谷雨养生
，香气清润
、湿气偏重，阳气升而未稳 ，