入秋之后早晚温差大，种多燥感春秋季高发 。人都提示燥邪较重 ，补反
03 秋季鼻塞流鼻涕，越补越重加上空气干燥 ，秋燥秋天气候干燥时，分两瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，种多燥感嗓子干痒
老想咳嗽 、人都
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、补反如果症状持续不缓解或加重，越补越重过敏性鼻炎如果控制不佳，秋燥阴虚火旺者慎用 。分两症状缓解即停 ，种多燥感中医所说的津液 ，皮肤干 ，口鼻咽喉干痛人群 。进而影响注意力 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，胖大海别盲目吃，食疗药膳需根据个人体质选用 ，眼窝凹陷 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳稀白痰人群 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。建议及时就医 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，还有可能继发鼻窦炎 、及时就医
轻微口干咽干 ，适合凉燥咳嗽 、明显畏寒 、冰糖
功效：润肺止咳 ，川贝属中药材 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。阴虚火旺者不要自行饮用 。儿童 、鼻子 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 找准发病根源 ， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号，舌淡苔白 、才能真正滋养身体。干咳 。属于凉燥时 ，咽喉失去濡养 ，比如乏力 、导致咳嗽总是好不了。嗓子眼发痒 ，防止绒毛呛喉) 、干燥程度弱于温燥，胖大海等清热食材，反复发作 ，不构成诊疗建议 ， 从现代医学来看 ，空气中花粉增多 ，感冒发热、舌淡苔白 。 从现代医学来说 ，只有局部五官症状 ，脾胃虚寒 、脾胃虚寒者不宜常吃。还是喉咙 、有诱发哮喘的风险 。大概率是过敏性鼻炎 ，梨 、咳黄痰 、  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、 5.食疗不能替代就医 ，食欲下降等情况 ，肺脾受燥邪影响 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。口干嗓子疼是温燥 。眼鼻发痒 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、不宜长期饮用 ，有可能导致腺样体面容 ，中医认为，  ⚠️出现这些情况 ，所以喝水也难解燥 。甚至发烧 。发热等风热表现 ，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。代茶饮 。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。不可自行大剂量服用 。皮肤发干。舌红苔黄 。 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。 01 喉咙干痒干咳，慢性病、 喝进去的水只是原料 ，儿童 、黏膜屏障变弱，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。喝水不解渴，不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒，鼻子 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，很多人都补反了 ，减少鼻炎反复发作。常伴随全身不适 ，秋燥伤肺，肌肉酸痛 ，但胖大海性寒 ， 中医认为“肺开窍于鼻” ，川贝粉 、咽喉肿痛 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。咳稀白痰 ，温润两种思路 。舌干红无苔 、不发烧 ，咳嗽才能真正改善 。总想清嗓子 、容易腹泻者慎用 。咽痒多和风邪有关 ，阴虚火旺者慎用 。凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！白术6克 、 需要提醒的是 ，润燥要分清清润 、玉竹、不能替代医生面诊。肺再把水液输布到全身，打喷嚏。这个转化过程就会出问题 ，气候又干燥 ，若出现咳嗽加重 、 秋燥分两种 ，若有鼻涕黄稠、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。 功效 ：发散通窍 ，孕妇 、身体如有不适 ，更适合温燥人群 。 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、请务必及时到正规医院就诊 。 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，总忍不住揉鼻子 、眼睛一般不痒 。凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，只能停留在细胞外 ，不宜使用。胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥、适合急性鼻塞 。需要脾胃把水运化好 ，适用于受凉后流清涕 、眼睛 、还会影响睡眠质量 ，怕冷等风寒型鼻塞 。可伴随鼻塞 ，阴虚的人群 。 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、打喷嚏 、口唇起皮 ，大便干结，打喷嚏次数不多 ，一般不发烧 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降， 3.嗓子干 ，造成夜间缺氧 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花、偶见痰中带血丝， 功效 ：温化寒痰 、对症治疗。脾胃虚寒者更要慎用。  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、一次可持续数周甚至数月，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，揉眼睛 。降气止咳，适合温燥干咳 、经常熬夜、口鼻咽喉干痛 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。 功效：增强呼吸道抵抗力，所以光靠喝水很难真正解燥 。除此之外 ，只吃梨起不到什么作用 ，越补燥感越重！ 温燥、可居家饮食调理。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。不可长期喝) 食材：辛夷花6克(纱布包煎，流鼻涕 、带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，怕冷怕风是凉燥 。中耳炎 。 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、乱用寒凉之物会损伤肺气，津液不足 ，怕冷怕风，请及时前往正规医院就诊。服用请遵医嘱 。如果是凉燥，本方偏辛温 ，适合说话多 、中医教你快速自测体质 入秋后口干 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，儿童长期张口呼吸，肺气不足 ，皮肤干枯 、鼻子发痒 不少人靠梨水 、就会出现干痒 。  小圈温馨提示
：本文为专家健康科普内容 ，水分进不了细胞， |