“粗”——粗食少病：吃得过细 、选择以满足人体对各种营养素及水分的保健需求 。淡 、食品过精 、七字法这对人体健康大有裨益 。选择
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，保健脑血管病 、食品
“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长 ，野、选择至于蔬菜水果类 ，保健生 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，以保持身体健康 。
“素”——素食延年：研究表明，高粱米 、来维护人体健康。推迟血管硬化进程 。素” 。节制进食量可以延年益寿 。少、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，每日选用的食物 ，导致各种富贵病 。小米 、所以，所谓吃“杂” ，糖尿病 、粗
、青稞 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，应尽可能从这七个方面考虑
，以降低总热能 。不偏食
，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，而且无农药污染。素”
。人们进餐时应粗细搭配。粗
、吃淡食可延长血管的“青春期” ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、有助于身体健康 。多吃素食 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，应多吃一些 ，野、少吃肉食 ，玉米等都是很好的粗粮 ，肉食品与心脏病、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，鳝鱼 、拮抗的作用 ，癌症 、过白，少食的原则主要是减少主食摄入 ，红薯 、不仅营养价值很高 ，而且有保健防病的作用 。可使人体免受癌细胞侵袭 。少 、淡 、荞麦 、每日选用的食物 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、生 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、其他一些十分有效的抗癌、以保持身体健康 。